מאמרים וכתבות
מהי מדיטציה - על קצה המזלג
מאת:
סיגל ששון 23.10.12
כמה מילות מבוא על מה היא מדיטציה, מדוע אנחנו זקוקים לה בעולמנו וכיצד היא יכולה לעזור.
האם אנחנו יודעים מהי מדיטציה?
מדיטציה היא תשומת לב.
תשומת לב לדברים שבדרך כלל אנחנו לוקחים כמובנים מאליהם ולא שמים לב אליהם, כמו הנשימה שלנו, הדיבור, האכילה וההליכה שלנו.
המדיטציה מלמדת אותנו לשים לב, וכך יכולה לאפשר לנו לצמוח ולחיות טוב.
בעידן שלנו הקשב כולו מופנה החוצה – לסמארטפון, לאינטרנט, למייל, לטלוויזיה, לסרט, להצגה, להרצאה. כך אנו מתנתקים אט אט מעצמנו. מתנתקים ממה שקורה לנו. למשל, בגוף, איננו שמים לב למה שהגוף מנסה לומר לנו עד שכבר מאוחר מדי ואנו מוצאים את עצמנו בעיצומו של משבר בריאותי. אנו מתנתקים ממה שאנו מרגישים, ולא פלא שרבים מאיתנו מרגישים עומס, מתח, בלבול ומצוקה לא ברורה, סובלים מקשיים בשינה ואי-יכולת להתרענן.
כל הקשב לעצמנו מופנה למחשבות הרצות במוחנו. וכך אנו מאבדים בצורה כלשהי את הקשר למציאות. הרגליים כבר לא לגמרי על הקרקע ואנחנו מרחפים בעולמן של המחשבות. תאמרו, זה לא נכון. אך זה קורה לרובנו. למשל, מי שנוהג מגלה לעיתים שהוא נסע כברת דרך בלי להבחין בה כלל ופתאום מוצא את עצמו, מופתע, איך הגעתי לנקודה זו בדרך? הוא נשאב כל כולו למחשבות, פנטזיות וחלומות וכלל לא היה מודע למה שקרה. זו נהיגה על טייס אוטומטי. כמה פעמים ביום אנחנו פועלים על טייס אוטומטי?
דוגמה אחרת – טיול שכל כך חלמנו עליו. הרגליים גם הן פוסעות כמו על אוטומט, ובמקום ליהנות מהנוף אנו עסוקים בתכנון תכניות, במחשבות בלתי פוסקות על אירוע שהתרחש הבוקר או יום קודם או לפני חודש, על חשבונות שצריך לשלם, בעיות שיש לפתור, בחרטה על משהו שאמרנו, בכעס וביקורת עצמית על מה שלא אמרנו. אנחנו לא ממש שמים
לב לאוויר, לתחושה של משב רוח קליל על העור, להרים, לשמיים, לעצים, לא ממש חווים את הרגע הזה במלואו. והרי רצינו כל כך להיות כאן.
כל מה שיש לנו זה רגעים. רגע אחרי רגע אחרי רגע. לחיות כאן, במלאות.
במדיטציה אנו לומדים לא לפעול על טייס אוטומטי. ומתאמנים בתשומת לב, בכוונה תחילה, לכל מה שקורה בכל רגע ורגע.
לומדים להתרווח ברגע. וליהנות ממנו!