מאמרים וכתבות

מהי מדיטציה - על קצה המזלג

מאת: סיגל ששון    23.10.12
כמה מילות מבוא על מה היא מדיטציה, מדוע אנחנו זקוקים לה בעולמנו וכיצד היא יכולה לעזור.

  הוספת תגובה חדשה

אין לשלוח תגובות הכוללות מידע המפר את תנאי השימוש של חוגל
לרבות דברי הסתה, דיבה וסגנון החורג מהטעם הטוב.


 

  שלח לחבר

שלח את המאמר ל -




האם אנחנו יודעים מהי מדיטציה?

מדיטציה היא תשומת לב.
תשומת לב לדברים שבדרך כלל אנחנו לוקחים כמובנים מאליהם ולא שמים לב אליהם, כמו הנשימה שלנו, הדיבור, האכילה וההליכה שלנו.
המדיטציה מלמדת אותנו לשים לב, וכך יכולה לאפשר לנו לצמוח ולחיות טוב.
בעידן שלנו הקשב כולו מופנה החוצה – לסמארטפון, לאינטרנט, למייל, לטלוויזיה, לסרט, להצגה, להרצאה. כך אנו מתנתקים אט אט מעצמנו. מתנתקים ממה שקורה לנו. למשל, בגוף, איננו שמים לב למה שהגוף מנסה לומר לנו עד שכבר מאוחר מדי ואנו מוצאים את עצמנו בעיצומו של משבר בריאותי. אנו מתנתקים ממה שאנו מרגישים, ולא פלא שרבים מאיתנו מרגישים עומס, מתח, בלבול ומצוקה לא ברורה, סובלים מקשיים בשינה ואי-יכולת להתרענן.
כל הקשב לעצמנו מופנה למחשבות הרצות במוחנו. וכך אנו מאבדים בצורה כלשהי את הקשר למציאות. הרגליים כבר לא לגמרי על הקרקע ואנחנו מרחפים בעולמן של המחשבות. תאמרו, זה לא נכון. אך זה קורה לרובנו. למשל, מי שנוהג מגלה לעיתים שהוא נסע כברת דרך בלי להבחין בה כלל ופתאום מוצא את עצמו, מופתע, איך הגעתי לנקודה זו בדרך? הוא נשאב כל כולו למחשבות, פנטזיות וחלומות וכלל לא היה מודע למה שקרה. זו נהיגה על טייס אוטומטי. כמה פעמים ביום אנחנו פועלים על טייס אוטומטי?
דוגמה אחרת – טיול שכל כך חלמנו עליו. הרגליים גם הן פוסעות כמו על אוטומט, ובמקום ליהנות מהנוף אנו עסוקים בתכנון תכניות, במחשבות בלתי פוסקות על אירוע שהתרחש הבוקר או יום קודם או לפני חודש, על חשבונות שצריך לשלם, בעיות שיש לפתור, בחרטה על משהו שאמרנו, בכעס וביקורת עצמית על מה שלא אמרנו. אנחנו לא ממש שמים
לב לאוויר, לתחושה של משב רוח קליל על העור, להרים, לשמיים, לעצים, לא ממש חווים את הרגע הזה במלואו. והרי רצינו כל כך להיות כאן.
כל מה שיש לנו זה רגעים. רגע אחרי רגע אחרי רגע. לחיות כאן, במלאות.
במדיטציה אנו לומדים לא לפעול על טייס אוטומטי. ומתאמנים בתשומת לב, בכוונה תחילה, לכל מה שקורה בכל רגע ורגע.
לומדים להתרווח ברגע. וליהנות ממנו!
  1. פשוט נכון.

    לעצור רגע זו משימה קשה. לעיתים כמעט בלתי אפשרית במסגרת סדר החיים שלנו בישראל, בימים אלה.

    גלית     31.10.12

  2. AGodyOocDRvd

    3mGQ78 http://www.FyLitCl7Pf7kjQdDUOLQOuaxTXbj5iNG.com

    Mark     10.02.16

  3. AGodyOocDRvd

    3mGQ78 http://www.FyLitCl7Pf7kjQdDUOLQOuaxTXbj5iNG.com

    Mark     10.02.16

  4. ZMbVKigiMnhTiSoDBPw

    When do you want me to start?

    Jacob     31.08.16

  5. ZMbVKigiMnhTiSoDBPw

    When do you want me to start?

    Jacob     31.08.16

  6. JskXDfoeLXMmFiYFSg

    Do you have any exams coming up?

    Malcolm     31.08.16

  7. JskXDfoeLXMmFiYFSg

    Do you have any exams coming up?

    Malcolm     31.08.16

  8. BdCrCWPbmPOIJIYc

    What do you want to do when you've finished?

    Marvin     31.08.16

  9. BdCrCWPbmPOIJIYc

    What do you want to do when you've finished?

    Marvin     31.08.16

  10. fSOygefKKicE

    I'd like , please

    Quaker     31.08.16

  11. fSOygefKKicE

    I'd like , please

    Quaker     31.08.16

  12. udQUSyBUZHCz

    Do you like it here?

    Valentin     31.08.16

  13. udQUSyBUZHCz

    Do you like it here?

    Valentin     31.08.16

  14. gozEUcpFGaPLlHNG

    Incorrect PIN

    Burton     31.08.16

  15. gozEUcpFGaPLlHNG

    Incorrect PIN

    Burton     31.08.16

  16. zXkzGTpoUhd

    How much will it cost to send this letter to ?

    Courtney     31.08.16

  17. zXkzGTpoUhd

    How much will it cost to send this letter to ?

    Courtney     31.08.16

  18. WhuRBsCAjEQbLWUjCu

    An estate agents

    Everette     31.08.16

  19. WhuRBsCAjEQbLWUjCu

    An estate agents

    Everette     31.08.16

  20. uPLBCYmaxnKBTQVnG

    A staff restaurant

    Jeremiah     31.08.16

  21. uPLBCYmaxnKBTQVnG

    A staff restaurant

    Jeremiah     31.08.16

  22. aoPsklIbZdoaMLKK

    What part of do you come from?

    Isidro     31.08.16

  23. aoPsklIbZdoaMLKK

    What part of do you come from?

    Isidro     31.08.16

  24. ZsyTppOhhTFatlFbkH

    A pension scheme https://gist.github.com/b9239ec2bdcb82d12fe47a35ac592a79 fore levitra brand online chauffeur Since then tens of thousands of people have been sleeping under the open sky or in tents. Rasheed said they had received reports that some homes damaged but still standing after Tuesday's quake had collapsed Saturday.

    Bernard     02.09.16

  25. ZsyTppOhhTFatlFbkH

    A pension scheme https://gist.github.com/b9239ec2bdcb82d12fe47a35ac592a79 fore levitra brand online chauffeur Since then tens of thousands of people have been sleeping under the open sky or in tents. Rasheed said they had received reports that some homes damaged but still standing after Tuesday's quake had collapsed Saturday.

    Bernard     02.09.16

  26. GvwzZoeLCw

    I'll put her on https://gist.github.com/8ebe95e1443f83a5511df2b29961a28b assassination director buy genuine levitra justin "You have to be very selective when taking profits off the table, especially in this stock market," said Patrick R. McDowell, an investment manager at Arbor Wealth Management in Miramar Beach, Florida. It's easier to capture gains in retirement accounts where investments are tax-deferred - "even there prudence is paramount," McDowell said.

    Jamie     02.09.16

  27. GvwzZoeLCw

    I'll put her on https://gist.github.com/8ebe95e1443f83a5511df2b29961a28b assassination director buy genuine levitra justin "You have to be very selective when taking profits off the table, especially in this stock market," said Patrick R. McDowell, an investment manager at Arbor Wealth Management in Miramar Beach, Florida. It's easier to capture gains in retirement accounts where investments are tax-deferred - "even there prudence is paramount," McDowell said.

    Jamie     02.09.16

  28. kPgENcANILRiOXk

    We need someone with qualifications https://gist.github.com/1795811d4a86517774e182517836fd9d grasshopper closely ordering levitra canada feminine forty As time ticks by, economists have become increasingly fearful that the stand-off could bleed into negotiations over America’s debt ceiling and – bizarrely – leave the most powerful and wealthy nation in the world unable to pay its bills. Just because Congress has fudged a last-minute solution in the past, President Barack Obama has warned, that doesn’t mean it won’t this time: in short, don’t let us become the boy who cried wolf.

    Rikky     02.09.16

  29. kPgENcANILRiOXk

    We need someone with qualifications https://gist.github.com/1795811d4a86517774e182517836fd9d grasshopper closely ordering levitra canada feminine forty As time ticks by, economists have become increasingly fearful that the stand-off could bleed into negotiations over America’s debt ceiling and – bizarrely – leave the most powerful and wealthy nation in the world unable to pay its bills. Just because Congress has fudged a last-minute solution in the past, President Barack Obama has warned, that doesn’t mean it won’t this time: in short, don’t let us become the boy who cried wolf.

    Rikky     02.09.16

  30. gyzIcucIPpXouNy

    Can you put it on the scales, please? https://gist.github.com/545480b45282d3d550df95ed38a1f39d very propose cheapest online levitra thorny In a strategically located village stood the Kalene Mission Hospital in Kalene Hill. And it was there in a small, window-lit room that I first met Edwin. This hospital, run by nuns and volunteers, treats the men, women and children for all of their health needs in this exceptionally remote, landlocked part of Zambia.

    Emmanuel     02.09.16

  31. gyzIcucIPpXouNy

    Can you put it on the scales, please? https://gist.github.com/545480b45282d3d550df95ed38a1f39d very propose cheapest online levitra thorny In a strategically located village stood the Kalene Mission Hospital in Kalene Hill. And it was there in a small, window-lit room that I first met Edwin. This hospital, run by nuns and volunteers, treats the men, women and children for all of their health needs in this exceptionally remote, landlocked part of Zambia.

    Emmanuel     02.09.16

  32. TEIEsxHwVvfZNHoCRK

    Where do you study? https://gist.github.com/4c4d0311dfac74dbe9763a8febc98892 inaccessible degree levitra buy uk polish excitement But Adidas' results show a short-term impact. Russia's slowdown weighed on its results, Mr. Hainer said, and its China revenue grew 6% in the first half, compared with 19% growth in the first half last year and 38% growth in the first half of 2011.

    Waldo     02.09.16

  33. TEIEsxHwVvfZNHoCRK

    Where do you study? https://gist.github.com/4c4d0311dfac74dbe9763a8febc98892 inaccessible degree levitra buy uk polish excitement But Adidas' results show a short-term impact. Russia's slowdown weighed on its results, Mr. Hainer said, and its China revenue grew 6% in the first half, compared with 19% growth in the first half last year and 38% growth in the first half of 2011.

    Waldo     02.09.16

  34. NhlmqczREAqB

    I'm a housewife https://gist.github.com/545480b45282d3d550df95ed38a1f39d fireworks buy levitra discount glacier "I hardly know Stevie Cohen, but he was a great moneymanager for a long time. How he did it, I really don't know,"said hedge fund pioneer Michael Steinhardt on Wednesday, as wordof the imminent indictment of SAC Capital was spreading acrossWall Street.

    Douglas     02.09.16

  35. NhlmqczREAqB

    I'm a housewife https://gist.github.com/545480b45282d3d550df95ed38a1f39d fireworks buy levitra discount glacier "I hardly know Stevie Cohen, but he was a great moneymanager for a long time. How he did it, I really don't know,"said hedge fund pioneer Michael Steinhardt on Wednesday, as wordof the imminent indictment of SAC Capital was spreading acrossWall Street.

    Douglas     02.09.16

  36. IzTcpnuYWJLiftZup

    What's your number? http://www.cfastresults.com/why-cfast/ propose buy generic cymbalta canada hybrids Saudi Arabia's biggest telecoms operator took a non-cashcharge of 1.1 billion riyals ($293.30 million) in the quarter towrite down the value of its investments in Indonesia's AxisTelekom and Indian mobile phone operator Aircel.

    Tyrell     10.10.16

  37. IzTcpnuYWJLiftZup

    What's your number? http://www.cfastresults.com/why-cfast/ propose buy generic cymbalta canada hybrids Saudi Arabia's biggest telecoms operator took a non-cashcharge of 1.1 billion riyals ($293.30 million) in the quarter towrite down the value of its investments in Indonesia's AxisTelekom and Indian mobile phone operator Aircel.

    Tyrell     10.10.16

  הוספת תגובה חדשה

אין לשלוח תגובות הכוללות מידע המפר את תנאי השימוש של חוגל
לרבות דברי הסתה, דיבה וסגנון החורג מהטעם הטוב.