עונת הסתיו בעיניים סיניות

היקום מתארגן מחדש לחריש וזריעה, והגוף מתארגן מחדש לשחרור והתכנסות מחדש.

הטבע משחרר את העלים היבשים, את הפירות המרקיבים, והנפש נעה לכיוון פנימה ומשילה בדרך השקפות ואמונות.

הכול נע כלפי מטה, אל האדמה.

הביטוי של עונת הסתיו – הוא ביסוד המתכת - יסוד המתכת משתקף בריאות, במעי הגס והעור.

תנועת המתכת היא דימוי לריאות האדם. הריאות מתוארות כשר החוץ בגוף האדם. הם שולטים על האנרגיה ומעגל זרימת האנרגיה שמאפשר את יכולת הביטוי עם החיצוני, קשר פנים וחוץ, מגע עם הסביבה ותחושת הפרידה.

בטבע יש שלכת ואנחנו מצווים להשליך את כל השייך לשנה הקודמת.

בטבע יש תנועה שמשקפת סיום תהליכים — צמחים נובלים, בעלי חיים מתחילים להסתתר.

זהו תהליך שימור, צריך לשמר את הגוף ע"י יבוש האיברים הלחים בגוף וזהו תפקיד הריאות.

יסוד המתכת קשור לגבולות להפרדה ולפרידה. תנועת הנשימה מאפשרת שליטה על פיזור והורדת צ'י כלפי מטה.

המעי הגס אחראי על המערכת החיסונית, ומאפשר את ההפרדה האחרונה בין העכור (צואה), לבין נוזלים שיספגו חזרה.

במימד הנפשי עלינו לקבל בסתיו את האפשרות שמשהו נגמר ומשהו מתחיל.

לכן יש צורך בארגון מחדש.

הפעולה שמתבקשת היא זריעה על מנת לקצור בקיץ הבא, לכן צריך את יסוד המתכת כי האיכות שלה לנתח ולהפריד, כך מגיעים להישגיות.

אם נטפח אינטימיות בתוכנו , הפרידה תהייה רכה.

נטפח זרימה טבעית ונוכל להיפרד ממה שיש, נאפשר לדברים להשתחרר ללא החזקה מיותרת ומאמץ.

טיפוס מתכת מתבטא בפריצת גבולות או סגירות ומחסומים, כפייתיות והתמכרות, סדר כפייתי ואובססיבי מול פריצות וקיצוניות. לדוגמא איחור תמידי או דיוק בהפרזה...(שליטה בהעמדת זמנים), אגירה ואיסוף ללא גבול של חפצים, ידע, רגשות, חוסר ארגון וסדר יכול להתבטא בגוף בדוגמא של עצירות.

לעומת זאת שלשול מלמד על שחרור ללא בקרה. דוגמא – אי יכולת לשמור ולהכיל דברי תקשורת חברית, כל מה ששומע יוצא החוצה, אין שום רגש וחשיבות לחומר, כסף, רגשות, לא מסוגל לעכל ולעבד את חומרי התזונה ואת תהליכי החיים.

מכניס בקלות ומוציא בקלות ללא שיפוט פנימי בין טפל ועיקר. הטפל והעיקר בערבוב, חוסר יכולת לשפוט את הדברים בהגיון בריא.

יסוד המתכת קשור אל ההיגיון והביצוע. כוחה של מתכת נע מהיכולת לעצב ולזקק.

הלמידה של טיפוסי מתכת היא לפצות על הגיון, על שליטה עצמית וקפדנות ולהכיר בתוכם תשוקה ופעולה בלתי אמצעית.

ר א ש

* רכישה – למידה וצבירת ידע.

* אחסון— זיכרון ואגירת המידע שרכשנו.

* שליפה—בעת הצורך שולפים את הידע הנלמד

נשימה התהליך נלמד באמצעות הנשימה. יין ויאנג שמתארים תנועה של תלות הדדית.

אין יאנג בלי יין ואין יין בלי יאנג. שאיפה מתארת מצב תנועתי של יין (חושך- פנימי) והנשיפה מוליכה את היאנג (אור-חיצוני) אל היין. תנועה שמבטאת יחסיות בשחרור התנגדויות.

הנשימה (אנרגיה), מאפשרת שינוי צורה ושינוי אנרגיה. על מנת מצד אחד, להזין, לשמר, לאסוף ולהשלים [תנועת יין], ומצד שני לפעול, להניע, לזרז ולפזר (תנועת יאנג).

תהליך הנשימה מאפשר חיזוק החיוניות והעצמת האנרגיה.

הצ'י הינו תנועת החיים, הדינמיות שלהם ותשוקתם. הנשימה היא מקור לכל תנועה, מנוע וקצב של כל תפקוד. מייצג כל מה שמשתנה ואיננו יציב ובסתיו נתייחס לתנועה עולה ויורד- מעלה מטה.

ויסות קצב הנשימה קשור לכמות הנוזלים בגוף. עודף נוזלים מונע זרימה וחוסר נוזלים מעט את הקצב.

האנרגיה שקשורה לריאות ,(po), מסמלת תהליכים המתרחשים בתקופת החיים העובריים והקשר עם האם.

תרגיל נשימה

הייה במקום נעים.. .הרפה את גופך...

תן את תשומת ליבך אל הנחיריים. התמקד בנשימה הטבעית שלך.

הרגש את האוויר הצונן שחודר דרך הנחיריים, הרגש את האוויר החם שיוצא דרך הנחיריים.

תן לעצמך את הזמן המתאים לך להתבוננות.

עור

העור נחשב לריאה השלישית ,כיוון שדרכו הגוף נושם.

העור מסמל את החוץ את הגבול ואת ההפרדה.

נוזלי הגוף [jin ], הם נוזלי יאנג, אחראים על לחלוח העור, הגידים והשרירים וויסות חום הגוף. הנוזלים עוזרים לגוף להסתגל לשינויים החלים בעולם החיצוני לו באמצעות נקבוביות העור ומאפשרים תהליך זיכוך.

העור מהווה מחסום בין פנים הגוף לסביבה החיצונית ודרכו משתחררים רעלים. בקיץ הזיעה משתחררת מהעור, ובסתיו הריאות סוגרות את נקבוביות העור והוצאת הרעלים נעשית דרך השתן.

על פי הראיה הסינית, בריאות העור מהווה אינדיקציה למצב הפנימי של הגוף ולמצב הנפשי רגשי. (אלרגיות למינן נחשבות לאסטמה של העור).

תרגיל עיסוי פילינג לעור

הרטב את העור

קח מעט גרגרי קמח תירס ושפשף קלות את העור

השפשוף מטהר את העור ופותח נקבוביות (העיסוי עדין ורך)

שטוף את גופך.

תזונה לעונת הסתיו (המלצות בלבד)

הסינים טוענים שבריאות העור מתחילה מניקיון פנימי ולכן חייבים לשתות כמות אופטימאלית של מים ולהקפיד על יציאות תקינות יומיומיות בזמן מדויק –מעי גס.

באכילה יש להפחית את השימוש בטעם החריף ולהגדיל את הטעם החמוץ.

המטרה היא חיזוק הכבד וכיס המרה. חיזוק הנשימה- שמירה על לחות מאוזנת בריאות.

מומלץ לאכול סומסום כדי ללחלח את יובש הסתיו ולא לשתות משקאות קרים.

לניקוי העור אפשר לשתות חליטות צמחים: שן הארי, גדילן מצוי ותה ירוק (שילוב זה טוב לניקוי הכבד).

כדאי לצרוך מזונות מחזקי יין.

אנרגיה מקררת, מזינה, מלחלחת ואחראית על נוזלי הגוף החיוניים ואחראית על הזנת העור. כגון: זרעי פשתן, שומשום שחור, סרדינים, נבט חיטה, שעורה, גריסי פנינה ואצות ים.

רצוי לתרגל צ'י נשימה. נשימה ותרגילים פסיכו פיסיים (צ'י קונג).

בעבודה עם צ'י רצוי להימנע מתרגילי הזעה.

ערוצי האנרגיה הנשלטים בעונת הסתיו הם מרידיאן הריאות ומרידיאן המעי הגס.

תנועת הצ'י בריאות מתחיל 3.00-5.00 לפנות בוקר (תחילת מעגל היצירה).

תנועת מעי גס-5.00-7.00 בוקר

ריאות הם איבר- יין

מעי גס הוא איבר – יאנג

הרגש פתולוגי- ביטויי צער (רצוי לתרגל תקווה כרגש מתקן).

המטרה באיזון ליצור הרמוניה בתנועת הצ'י, מעלה ומטה , שאיפה, מנוחה , נשיפה....

תרגיל- עיסוי על מנת לשחרר עצבות ולעורר צ'י חיוני. מצא מקום נעים ונוח לתרגול. אפשר לתרגל בעמידה או בישיבה.

התחל לנשום נשימות עמוקות. כל תשומת לבך אל השאיפה והנשיפה דרך הנחיריים הרגש את האוויר הצונן שנכנס אל גופך וחוש את החום שנע כלפי חוץ.

הגוף שלך משחרר ברגע זה תחושת פרידה ועצבות.

הרם את יד שמאל ועסה בעדינות את עצם הבריח מפנים כלפי חוץ (לכוון הכתף).

הרפה ועסה עם יד ימין מפנים כלפי הכתף. חזור על הפעולה 3 פעמים.

הנח את יד ימין על הטבור (דאנטיין) ועם יד שמאל עסה את עצם העוקץ בתנועה סיבובית קלה.

החלף ידיים ועסה שוב 3 פעמים לסירוגין.

עם שתי ידיך טפח בעדינות ובקלילות על צידי הריאות ושחרר את הצליל ס..ס...ס............

השאר במצב מנוחה פנימית. נשום נשימות נינוחות, טבעיות.

מדיטציה – הריאות שמחות התבונן אל תוך הריאות.

צייר בתוכך סמיילי עם חיוך רחב

הרגש את התקווה חודרת אל מרחב הנשימה שלך

עם כל נשיפה שחרר עצבות

עם כל שאיפה הכנס תקווה

השאר עם תחושת התקווה והזן אותה באנרגיה

הגדל והעצם עד שתחוש את כל גופך בצמיחת התקווה

פקח את עיניך להמשך יום נפלא.

הכותבת

פנינה מתוק

צ'י קונג ורפואה סינית