תרגול מעמיק ומשקיט תודעה: תרגול היוגה הנשית מבוסס על היוגה הקלאסית, בהתאמה לגוף הנשי ולצרכיו. פעם בשבוע אנחנו שמות את המיינד על 'השתק', מניחות את טרדות היומיום בצד ומתפנות לתרגול מחזק, מעצים ומרחיב תודעה.
מבחינה פיזית נחזק את כל מערכות הגוף, בדגש על חיזוק רצפת האגן, נחזק את המערכת החיסונית ונגמיש את שרירי הגוף.
ובאופן מנטלי, בעזרת שימוש בכתיבה אינטואיטיבית בתחילת התרגול ובסופו, נתקרב עוד קצת אל עצמנו ונפנה מרחב פנימי חדש.
התרגול מותאם לכל הרמות ובמרכזו עבודת גוף ונפש שתסייע ליצירת אורח חיים מאוזן, הרמוני ומלא שלווה.