תרגול מעמיק ומשקיט תודעה: תרגול היוגה הנשית מבוסס על היוגה הקלאסית, בהתאמה לגוף הנשי ולצרכיו. בתרגול אנחנו שמות את המיינד על 'השתק', מניחות את טרדות היומיום בצד ומתפנות לתרגול מחזק, מעצים ומרחיב תודעה. התרגול הפיזי מחזק את כל מערכות הגוף, בדגש על רצפת האגן, מביא להגמשת השרירים, לחיזוק המערכת החיסונית ועוד. בנוסף, קיים דגש רב על נשימה נכונה שמטרתה הפחתת מתחים והפניית תשומת הלב פנימה. * זהו תרגול ייחודי המשלב בין תנועה וכתיבה אינטואיטיבית, ככלי ניקוי להכרה ועבודה עמוקה להצפת התת מודע. כל תרגול הוא בנושא אחר, בליווי טקסטים מעוררי ההשראה. (תרגילי הכתיבה הינם אישיים ולא להקראה).
התרגול מותאם לכל הרמות ובמרכזו עבודת גוף ונפש שתסייע ליצירת אורח חיים מאוזן, הרמוני ומלא שלווה.